受験直前期になると、
「まだ足りていない気がする」
「もっと伸ばせるはず」
「何か新しい参考書をやった方が良いのでは」
そんな焦りが生まれやすくなります。
しかし、この直前時期に本当に大切なのは、
何をするのではなく
いつも通りに継続すること
あたらしいことを始めないこと
この2つです。
受験直前期は「ここから伸ばす戦い」ではなく、
積み重ねてきた力を“落とさない戦い” になります。
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受験直前期こそ「特別なこと」をしない
直前期の不安の多くは「実力不足」といったメンタルではなく、
心の揺れ・焦り から生まれます。
焦りが強くなると、
・新しい問題集に手を出す
・未完成な分野を詰め込みたくなる
・睡眠を削って詰め込む
といった行動につながります。
しかしそれは多くの場合、
・記憶が混乱する
・リズムが崩れる
・自信が揺らぐ
という悪影響を招きます。
受験直前期は
「増やす勉強」ではなく
「整える勉強」 に切り替える時期です。
あたりまえのことを淡々と継続する
直前期に強い受験生ほど、勉強内容はとても「地味」です。
・いつもの単語チェック
・基本問題の確認
・苦手分野の軽いメンテナンス
・毎日の学習リズムを崩さない
それだけでいい。
それが一番いい。
受験本番で点数を取るのは
・難問を解いた人
ではなく
・凡ミスをしなかった人
・焦らなかった人
・いつも通りの自分でいられた人
です。
直前期のテーマは
「平常運転を保つこと」。
あたらしいことを始めない
直前期のNG行動は次の通りです。
・新しい問題集を買う
・難問に急に挑戦し始める
・勉強時間だけ増やそうとする
・不安をごまかすために詰め込みに走る
気持ちは分かります。
しかし直前期に増やした知識は
本番で武器になりにくい のが現実です。
それよりも
・「今できること」を安定させる
・「使える知識」を確実にする
こちらの方が、点数に直結します。
直前期は「足し算」ではなく
引き算の学習。
「余計なこと」を削るほど、
本番で力が出せるようになります。
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メンタルを整えるための3つの習慣
① 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
睡眠は 記憶の固定 に直結します。
眠い頭で3時間勉強するより、
スッキリした頭で1時間問題を解く方が圧倒的に効率的。
直前期で最優先すべき科目は
「睡眠」 です。
②「できたこと」を数える
不安が強いと
「できていない所」だけに
目が向いてしまいます。
だからこそ、
・覚えられた単語
・ミスが減った問題
・理解が深まった範囲
小さな成功を言葉にして確認 してください。
心が落ち着き、自信が回復します。
③ 本番を「いつもの延長」にする
試験日を「特別な日」と感じるほど
緊張は大きくなります。
そこで
・同じ筆記用具
・同じ時計
・同じ姿勢
・同じ呼吸
を意識し、
日常＝本番のリハーサル にします。
「いつも通り」が作れる人が
本番で一番強い。
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直前期は「自分を信じる練習期間」
受験直前期は
・知識を増やす期間
ではなく
自分を信じる準備をする期間 です。
ここまで積み上げてきた努力は
そんなに弱くありません。
・あたりまえを継続する
・あたらしいことを増やさない
・心と体を整える
この3つを守れた受験生が
本番で「実力を出し切る」ことができます。
焦らなくて大丈夫。
無理をしなくて大丈夫。
直前期は
淡々と、自分を整える時間 です。
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試験日を「特別な日」にする失敗例
受験直前期にやってしまいがちな失敗は、
「今日は特別だから、特別なことをしよう」
と考えてしまうことです。
しかし、試験日こそ 普段通りであることが最大の武器 です。
ここでは、実際によくある失敗例をいくつかご紹介します。
失敗例①「縁起を担いでカツカレー／とんかつを食べる」
前日に
・勝つ＝カツ
・験担ぎだから…
という理由で
「脂っこい食事」を摂ってしまい、
翌日にお腹を壊す。。。。
体調管理は験担ぎよりも優先。
普段通りの食事＝最強のコンディション維持
です。
失敗例②「試験直前に神社へ寄って、道に迷う」
「最後に神頼みをしてから行こう」
結果、道に迷う。
本番の日は
移動も含めて「いつも通り」
がベストです。
失敗例③「22時から勉強を始めて、徹夜してしまう」
直前の不安から
「もう少しだけ」
「ここを詰め込んでおきたい」
と勉強を始めた結果、
・気づけば深夜
・寝るタイミングを逃す
・そのまま徹夜へ…
これは 最悪のパターン です。
徹夜の翌日は
・集中が保てない
・ケアレスミスが増える
・頭が働かない
つまり
勉強量は増えても、得点力は下がります。
直前期に最も守るべきものは
知識ではなく「睡眠」 です。
特に数学は体調が得点を左右します。
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まとめ
受験直前期。
何をすれば良いですか？
多くの方に質問を受けます。
具体例は、実際にあった話です。
いつも通りに。
本当に大切にしてください。